过敏体质患者健身可以选择倒着跑步

　　炎热夏季，是过敏性疾病的高发季节，过敏性皮炎、过敏性鼻炎、 过敏性哮喘等频频出现，皮肤病医院高喜忠教授指出：过敏体质与与免疫力低下有很大关系。

　　要想提高自己的免疫力，过敏体质患者要在日常生活中注意体育锻炼，高教授指出：过敏体质患者健身可以选择倒着跑步。

　　倒跑虽然看上去姿势有点奇怪，但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式，不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提高身体各个部位的协调能力，提高反应速度。倒着跑步还能促进心血管健康。

　　过敏体质患者倒跑要注意以下事项：

　　(1)过敏体质患者最好与伙伴一起练习，特别是初学者，既增加乐趣，又能相互提醒不容易摔倒。比如，一个人在短距离内倒着跑步，另一个人跟着他正向跑。

　　(2)过敏体质患者倒跑时身体可稍微后仰，但不宜过多回头去看。最初可将倒着跑步作为热身锻炼的一个环节，身体适应后逐渐增加时间和距离。

　　(3)过敏体质患者要选择平坦宽阔的路面，直线距离在50～100米，来回行走检查有无坑洼磕绊之处，视野不受遮挡。

　　过敏患者，大多为目前工作压力大、缺乏锻炼的白领免疫力差的比较多。高教授指出，白领过敏患者更应该选择倒跑这种健身方式，提高自身免疫力。