以内养外抗过敏

　　食补是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，对抗过敏的目的，以内养外是一个不错的方法。以下的食品，可以帮我们防过敏。

　　皮肤病医院高喜忠教授为您介绍：以内养外抗过敏。

　　金针菇：常吃有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。

　　蜂蜜：蜂蜜能够预防过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，促肾上腺皮质激素，有助于治疗支气管哮喘等过敏性疾病;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝可以对花粉过敏产生一定的免疫力。

　　酸奶：人体70%的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌如乳酸菌、果寡糖、优酪乳等，可调整人体肠内菌丛生态、增加体内益生菌菌群等，提高肠道黏膜免疫力，避免过敏。

　　糙薏仁(红薏仁)： 它身上含有的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，与抗过敏有关。

　　胡萝卜：它含有的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

　　维生素C丰富的蔬菜水果：如青椒、木瓜等。维C具有抗组织胺作用，减轻组织胺释放化学物质造成过敏现象。

　　深海鱼类：包括鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻子油，或补充深海鱼油等。它们身上的ω-3脂肪酸可抑制身体产生发炎与过敏反应。

　　红枣：红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷。