专家支招，摆脱不良情绪的方法是很多人很疑惑的事情。　　　　有资料总结表明，约有三分之二的病例在发病或发病的部位进展时期有精神创伤，劳累过度，精神压力加大，悲伤，焦虑，甚至睡不好觉，吃不好饭，彻夜不眠，寐则梦扰等...白癜风患者往往出现悲观、消沉、心情过度紧张、抑郁、沮丧、恐惧、寝食不安，可见白癜风患者会对人的情绪影响很大，下面我们就请皮肤病医院的专家为我们讲解一下：

　　有资料总结表明，约有三分之二的病例在发病或发病的部位进展时期有精神创伤，劳累过度，精神压力加大，悲伤，焦虑，甚至睡不好觉，吃不好饭，彻夜不眠，寐则梦扰等精神过度紧张情况。引起精神紧张的因素有车祸，坠空等突发事情，经济纠纷，家庭纠纷，失恋，失业，家人亡故，升学应考，无规律的夜生活及不好的癖好等。这些都会影响我们的情绪，下面我们一起来看看东方白癜风治疗中心专家支招，摆脱不良情绪

　　1、做5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

　　2、放松反应法：找个舒适安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

　　3、把气都呼出--闭眼--慢慢均匀吸气什么也不要想--憋住气，默数3下--将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

　　4、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

　　5、做下伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松，也会使你的情绪放轻松。

　　6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

　　温馨提示：为了方便患者及其家人了解更多疾病相关信息，东方白癜风治疗中心是白癜风医院排名第一的医院，国家重点白癜风研究治疗中心。医院特别开设专家免费在线咨询服务，由权威白癜风专家在线为您答疑，并根据您的情况给予专业个性化的指导意见，同时尊重您的个人隐私

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以上就是对专家支招，摆脱不良情绪的方法的讲解，希望对您有所帮助！因此，白癜风患者要保持豁达乐观，心情舒畅，情绪开朗，早发现，早期配合药物治疗，才是治疗的关健。如果您还有什么疑问可进行在线咨询或拨打我院可咨询热线：0311-86835559,86838008