白癜风患者要保持良好睡眠是近来患者经常咨询的话题。　　白癜风患者要保证良好的生活习惯和充足的睡眠。如果以每天睡八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过。五天不睡觉，人就很可能死亡。长期维持每昼夜不足６...白癜风该病以局部或泛发性色素脱失形成白斑为特征，是一种获得性局限性或泛发性皮肤色素脱失症，易诊断，治疗难。下面我们一起来看看白癜风患者要保持良好睡眠吧！

　　白癜风患者要保证良好的生活习惯和充足的睡眠。如果以每天睡八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过。五天不睡觉，人就很可能死亡。长期维持每昼夜不足６。５小时睡眠，则会缩短寿命。失眠多年的人，衰老速度是正常人的２。５－３倍。每天要睡多久才算健康呢？每天睡多久才是比较充足的呢？由东方医院专家为您解答

　　不同年龄阶段的睡眠时间也是不同的。不同年龄有不同的标准，可根据不同年龄阶段进行安排合适的睡眠时间：

　★儿童：新生儿每天睡约１８－２２小时，之后逐年递减，到７－１５岁时，每天睡９－１０小时。

　　★１５－２０岁：每天睡８－９小时。

　　★２１岁到３０岁：每天８小时的睡眠足够了。

　　★３１岁到６０岁：成年男子需要６。５小时的睡眠时间，女人需要７。５小时。

　　★６０岁以上：７小时甚至５。５个小时就足够了。

　　睡眠不好最大的原因就是失眠，但如果你睡眠不好，千万要找到自己失眠的原因再对症下药，失眠可分为压力型失眠、不良嗜好型失眠和焦虑型失眠。另外，失眠也和床的选择有关。

　　①床不能摆在窗下，否则会让人没有安全感。窗外的噪音也会影响睡眠。

　　②天然材质的床，例如木质、藤质或竹质等，会散发天然的清香，有助睡眠。

　　③床底要保持清洁，不宜堆积杂物。床下地面要保持干爽，以免湿气渗入床垫，影响健康。以上有关床的问题要引起注意，以免对睡眠造成影响。

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