我们该如何才可以去除烦燥的心情呢这个问题很多人为之头疼。在当今这个高速运转的年代里，生活的烦恼、工作和学习的压力，焦虑症就在这种时刻悄然降临在我们身上，对于引起焦虑的原因要有一定的认识，圣经中有一句话非常有意义：“愿...面对这个问题，很多患者不知所措。其实大家不用太担心我们该如何才可以去除烦燥的心情呢，重要的是解决的方法。那么我们该如何才可以去除烦燥的心情呢？

在当今这个高速运转的年代里，生活的烦恼、工作和学习的压力，焦虑症就在这种时刻悄然降临在我们身上，对于引起焦虑的原因要有一定的认识，圣经中有一句话非常有意义：“愿上天给我一颗平静的心，让我平静地接受不可改变的事情；给我一颗勇敢的心，让我有勇气改变可以改变的事情；给我一颗智慧的心，让我分辨两者！”能认清我们能改变和要接受的东西，就可以减少焦虑情绪,也可以外也旅游接触一下大自然，可以让自己的心情变的舒畅。.baidianfeng120.net　　当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节，出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来，让自己的身与心得到全面放松,抛弃过分的焦虑。　　发病时你只知道痛苦焦虑，却不知道该如何调解，比如深呼吸，在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏。逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松，通过全身主要肌肉收缩——放松地反复交替训练，通常由头面部开始，逐步放松，直至全身肌肉放松，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用,作运动也可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。　　(qh217)(110084)（600）

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