本文来自：白癜风预防保健 随着夏天的到来，白癜风患者开始感到不安了，夏季是白癜风的高发季，由于天气原因，人们在夏季本来就容易烦躁，这种烦躁的心情严重影响着人们的睡眠，对于白癜风患者来说，夏季更是噩梦般的煎熬，那么，夏天白癜风患者怎样才能睡个好觉呢？

　　生活中，每个人都需要休息，在我们过度劳累后适当的休息不仅可以补充体力，而且这样对我们的身体也是很有好处的。白癜风专家指出，过度劳累对白癜风患者不好，过度劳累会降低人体自身免疫诱发白癜风。为此白癜风专家建议白癜风患者应该充分休息，保证充足的睡眠。然而，白癜风患者都知道，随着夏季的到来，燥热的天气和精神上的压力使得白癜风患者睡不好，造成睡眠不足，给生活和工作带来很多影响与不便。对于白癜风患者来说，炎炎夏季，应该怎样保证良好的睡眠质量呢？

　　夏天白癜风患者怎样才能睡个好觉？专家指出，保证充足的睡眠时间不见得是谁的时间多睡眠时间就多，首先应该保证睡眠质量。白癜风专家指出，良好的睡眠质量与良好的睡眠习惯是分不开的，因此，白癜风患者应该养成良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，养成良好的作息习惯，睡前思想放松，睡前不要过饥或过饱，卧室的光线要柔和，温度不宜过高。坚持每天睡前用热水洗脚。可以在睡前吃一些安神养神的食物，如大枣等。日常生活中，经常睡眠不足对人体是有害的，白癜风患者由于身体患病，更应该引起注意，一定要睡好休息好。

　　夏天由于天气炎热，人们总会想到一些消暑的办法，如冲凉水澡，白癜风专家建议，白癜风患者不要过于贪凉。有的人为了能够更快的睡眠，白癜风专家指出，白癜风患者睡前不宜饮酒，酒精的作用虽然会让人很快进入睡眠状态，但同时也会打乱睡眠节奏，影响体力的恢复另外白癜风患者睡前还不宜抽烟，尼古丁会影响人的睡眠质量。总之，要想睡得香，先把心调好，要保证良好的睡眠方法是有很多的，白癜风患者尤其要注意调节好自己的心态，不要总想着借助烟酒来让自己进入睡眠，要知道，那样做不但不能保证良好的睡眠质量，而且那样做对人的身体也是有害的。

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