秋乏作为秋季的代名词，困扰着众多鱼鳞病患者，尤其是被“夜猫”的患者。对此，专家医院专家特别推荐，鱼鳞病夜猫族晨起头昏脑胀，可试试健身醒脑操。

重点在背部：让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的，而活动身体的中枢神经在脖子及背部。鱼鳞病患者在床上可做一下背部伸展运动，松弛背部肌肉，促进血液循环，做好活动的准备。

无意识呼吸：研究发现，呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，鱼鳞病患者应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态，能很好地改善患者的头昏脑胀状况。

让全身伸展：起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统，因为肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，身体长时间总是保持同一个姿势。

以上是专家天仁专家推荐的晨起醒脑操，希望对您有所帮助。如果关于鱼鳞病您还有什么疑问，可以在线咨询我院专家，也可直接来电咨询：0311-87677660。