失眠是现代人非常常见的烦恼之一，尤其是老年人，老年人晚上失眠已经成为当代社会的普遍现象，如果不及时治疗，会影响到老年人的健康状况，那么，晚上老年鱼鳞病患者失眠怎么办？该如何改善睡眠的质量呢？　　据有关研究数据显示，近一半以上的中老年人都有不同程度的睡眠障碍。老人失眠怎么办？给出以下六种可以有效提高睡眠质量的方法，有失眠问题的老年人不妨试试看。　　（1）晚餐多吃些助眠食物。　　晚上睡前最好吃一些有催眠作用的食物，比如莲子、芝麻、核桃、猪脑、桂圆、豆浆、黑豆、红枣、百合、枸杞、蜂蜜及海鲜等食物，平时可以常吃；睡前吃一个苹果、香蕉、橘子等类水果。这类水果的芳香气味对神经系统有镇静作用，其中的糖分能抑制大脑皮质，从而使人进入睡眠状态。　　（2）烫足拍脚。　　睡前用40～43℃温热水泡脚半小时，也可以洗个热水操。然后坐位拍脚，先用右手掌拍打左脚心，重点涌泉穴，以感到胀痛为宜，拍50次后换左手拍打右脚心，50次后再对换，如此轮换3次，有助入睡。　　（3）午睡时间不宜过长。　　午睡有益，但不可超过一个小时，以便为夜间长睡打基础。　　（4）晚上睡前出门散散步。　　睡眠不好的老人要可以养成晚间散步的习惯。就在住宅周围，距离不要太远。散步可以放松肌肉，使身体发热，当体温逐渐降下来时，人也就会感到困乏了。　　（5）靠床阅读。　　如果上述方法都用过还不能入睡，就可能是你上床太早了，或过度兴奋，或不够疲劳，此时大可不必强迫自己睡觉。干脆坐起来靠在床头上，把台灯开得亮一些，阅读一段没有刺激性的小说，待你感到乏味疲劳时，再缓缓地平卧熄灯入睡。　　以上几种方法对于治疗老年鱼鳞病患者失眠效果不错，不妨试试看。