现在人们的生活压力是越来越大，许多人都是“上有老、下有小”，为了生存，不仅要承受着巨大的生活压力，还要承受着巨大的工作压力。所以每个人都会变得身心俱疲，作为鱼鳞病患者更是如此。那么，鱼鳞病患者该如何缓解疲劳呢？今天我们就为大家介绍一种在食物中缓解疲劳的方法，一起来看一下吧。

1、保持饮食平衡

平衡的饮食肯定是结构多样化的，这样才能哦正鱼鳞病患者身体所需的营养。可以每餐一个水果、每天一次肉、鱼或者蛋，每天两次蔬菜，主食要吃含有淀粉的食物，最好每天一杯奶制品。

2、补充维生素C

维生素C抗疲劳的成效是最好的，同时也可以增强鱼鳞病患者自身的免疫力。猕猴桃、柑橘类生果，赤色生果，色彩鲜艳的蔬菜都含有很多的维生素C。

3、补充铁元素

鱼鳞病患者如果缺铁，就会导致贫血，同时也会出现极度疲劳的现象。所以鱼鳞病患者可以多吃一些含铁的食物，如血肠、肝、红肉类，还有芹菜等。

4、常备干果，补充能量

鱼鳞病患者在进行一些体力和脑力劳动之后，常会感到身心疲惫，这时候可以吃一些干果，这些食物能迅速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

5、早晚喝杯牛奶很重要

每餐至少要食用一种乳制品。牛奶可以供给丰厚的钙，而钙则是健旺骨骼的重要元素。失眠的适合如果喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使构成5—羟基色胺，这种物质可以帮忙大脑调停睡眠。使鱼鳞病患者休息好，保证第二天精力充沛。