专家指出，减少接触过敏原是最直接、最根本的解决办法。只要不接触过敏原，肌体就不会产生过敏反应。但是在自然界中，能引起过敏的物质数不胜数，医生也很难判断真正的过敏原。如果能做个过敏日记，用记日记的方法进行观察，医生也可通过多次发病前后的日记进行比较分析，找出真正的过敏原。

过敏日记的记录时间最好为当天24小时的情况。当有过敏发作时，一定要回忆清楚发病前24小时所有接触过的食品、物品等，以及环境的细微变化。因此，过敏日记一要记录吸入性气体的接触史。

主要记录当天空气中有什么与平时不同的特殊物质，如时令植物、周围工厂排出的气体、室内的空气清新剂、香水、装修房间用的涂料、胶水等挥发性物质等。二要记录食物、Yao物。要详细记录当天三餐的具体食物、饮料以及零食等，尤其是Yao物。已经明确是对食物过敏的患者，可以进行食物排他法。第一天进食不超过两种食物，如果没有过敏症状，每天增加一个品种，并在日记中详细记录，自己就可以进行过敏原的筛选。还要将自己接触的环境有何变化、家中有无添置新的日用品、是否出差等记入日记。