痘痘一直都是很多长痘人士的心头痛，尽管在尝试了各种方法，使用了各种产品之后，有些人的祛痘效果还是不明显。其实，只要吃对祛痘食物，痘痘就会在不知不觉中消失不见，让拥有美丽和健康不再是难事。

　　起痘痘的原因除了日常对皮肤呵护不周到、辐射和紫外线等外在因素外，很大一部分都是由于人体内在代谢和分泌系统不平衡而导致的。所以祛痘除了从外在对皮肤进行保护外更要从内在进行调节，这是一个需要坚持的事情但是也是一件很容易的事情，因为你只需要从生活小细节上去多加注意就好了，而且这些饮食习惯不仅对祛痘有功效对健康也有很大的益处。下面，让我们来看看有哪些常见的祛痘食物吧。

　　A类食物

　　即维生素A含量丰富的食物，最常见的有胡萝卜、韭菜、菠菜、动物肝脏、牛奶等。这类食物可调节汗腺，减少粉刺的生长。

　　B2类食物

　　含维生素B2丰富的食物，最典型的是绿叶蔬菜和蛋类、奶类等。这类食物可以保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。

　　B6类食物

　　维生素B6含量丰富的食物，最常见的有动物肝脏、肾、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等。

　　清凉食物

　　主要有银耳、木耳、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆、豆腐、莲藕、习惯等性偏凉的食物。

　　在遵循以上食物的同时也要记住少吃或不吃辛辣等刺激性食物，少吃含脂肪比较高的食物。

（责任编辑：韩晶）