爱美是女人的天性，女性鱼鳞病患者更是如此。美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，总结出四种最为有效的腹部赘肉祛除法。这四种运动每天都要做3组，每组持续15分钟。

蹬车运动：你可以躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在边缘膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，保持稳定。将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。然后收缩腹部，将肩部抬起，后背慢慢拱起，再缓缓后仰，在几乎挨到地板时继续起身，一起一卧，不断地重复。

举球运动：放松身体仰卧在床上，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。要确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

以上是专家医院专家推荐的四种减腹方法，仅供大家参考。如果关于鱼鳞病健身或治疗您还有什么不明白的，可在线咨询我院专家，也可直接拨打我院专家热线0311-87677660。