如今，时代的脚步越来越快，黄褐斑已成为了人们关注的问题，因为它已成为女性美丽的严重杀手之一。很多女性都希望在日常生活中通过食物的调理来达到祛斑的目的。那么，吃什么对祛斑有好处呢?

1.维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C;西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。2.维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。黄豆富含维生素E;牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用;带谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

只要坚持食疗方法，长时间以后对减轻黄褐斑有很大的好处，关键是要坚持，如果黄褐斑严重的话，最好尽早去正规的皮肤病医院治疗，食疗可以作为辅助的治疗方法。