脱发的食疗方法

专家告诉大家一些防脱发的饮食和护理方法。

首先要多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物

奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等都是含有丰富蛋白质和维生素的食物。油性分泌多者多食一些纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起着重要作用

常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂溢性脱起到一定效果。此外，维生素B6对于调节脂质的代谢、抗皮脂、刺激毛发再生均有一定的功能。含有丰富维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

饮食中注意选择有益于生发的食物

1. 宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2. 宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3. 宜食含碘高的食物。

4. 宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

5. 宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

6. 宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

饮食中避免和忌食下列食物

1. 烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2. 忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

3. 忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物