预防脱发的三类食物！
　　
　　夏季昼长夜短，夜生活丰富，而一些年轻人经常熬夜，这会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象。专家指出，在饮食上，养护头发有三类食物不可少：
　　
　　1.含维生素A的食物
　　
　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
　　
　　推荐食物：绿色蔬菜、动物肝脏
　　
　　2.含蛋白质的食物
　　
　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
　　
　　推荐食物：肉、鱼、蛋
　　
　　3.含铜、铁微量元素的食物
　　
　　微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。
　　
　　推荐食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。