俗话说“药补不如食补”。人们日常的饮食结构对体质的影响是极大的。那么多吃什么对头发有益呢？对此，的专家有自己的看法：因为头发的组成成分为胺基酸，尤其以含硫胺基酸为主。所以，我们建议多吃以下食物，可从中索取营养素。

　　含硫胺基酸：鱼类、蛋、豆类及乳制品，都含有丰富的含硫胺基酸，为了供应头发足够的养分，所以摄取一定要充足。

　　维他命Ｂ群：由于维他命Ｂ群与人体新陈代谢有关，所以可以促进头皮的健康。动物内脏、绿叶蔬菜等含有较多的维他命Ｂ群。藻类：海带、紫菜等藻类食物，由于含有丰富的碘，是甲状腺素的主要成分，可以促进头发的生长。避免摄取过多甜食或油脂：这类食物会使头皮分泌大量油脂，进而引起掉发。避免饮酒抽烟：酒精可以促进血液循环，对头发本来是有利的，酒在体内分解时会产生乙醛，这种物质会影响血液中养分的吸收，导致毛发因养分不足而受损；而烟中的尼古丁则会使血管收缩，使血液循环受阻，位于人体末稍的头发也会因此而吸收不到养分，产生脱落。

　　维他命Ａ、Ｅ：这两种维他命有促进血液循环，防止头发掉落的功用。肝、蛋黄、黄绿色蔬菜等食物都含有维他命Ａ；榖类、米糠油、小麦胚芽油等食物富含维他命Ｅ。推荐阅读：儿童湿疹有怎么样的危害？

　　综上所述，专家围绕“防脱发要多吃什么食物”为我们做了详细的阐述，希望给您带来帮助，患者要合理膳食、全面均衡营养，同时应该避免劳累、保证充足的睡眠，祝患者早日康复。如果您还有什么疑问，欢迎拨打的咨询电话：。或者点击我院的在线咨询QQ：2639677331，专家将为您详细讲解。